マタニティヨガを始めるためのマタニティヨガDVD、マタニティヨガ本
マタニティヨガ体験記
マタニティヨガを実践して、出産を楽しく迎えられた体験記
マタニティヨガをはじめたきっかけ
マタニティヨガを最初からやっていればと後悔しています。初めての子供は陣痛からまる1日で生まれたのですが、最後になって赤ちゃんにへそのおが首に絡まり出産に時間がかかりました。痛さと戦い続けて最初の出産は疲労困憊でした。
2人目ができた時にマタニティヨガを知りました。マタニティヨガは陣痛を緩和されるよううに、呼吸法や出産の時に鍛える筋肉の運動に適していて、マタニティヨガをやって出産した友達からいろいろと教わりました。
マタニティヨガは産院などで、やっていることが多いみたいなのですが、仕事をしていたのと一人目の子供がまだ小さかった為私はマタニティヨガの本とDVDで自分でいちから、マタニティヨガを始めることにしました。
マタニティヨガの本とDVDでのチャレンジ
マタニティヨガは、どちらかと言うと「運動をする」というより「出産時に使う筋肉を鍛えるしかも、体に負担がかからないようにという目的もあるようなので、こんな感じでいいの？っていうぐらい運動した気にならないかもしれません。
ヨガというとヨガマットは必要なので、マタニティヨガにももちろん必要になります。ヨガマットは基本的に滑り止めの役目があるのと、マタニティヨガをする際に、お腹が大きくなってくると反射神経がにぶるので足の裏にすこしでも汗をかくと滑りやすくなるので必要だと思います。
最初にマタニティヨガの本買ってやってみたのですが、いまいちそのポーズであっているのかがわからずマタニティヨガのDVDを買って見ることにしました。
結果マタニティヨガのDVDのほうが、わかりやすくマタニティヨガの本に載っていてポーズの不安も解消されました。
マタニティヨガオススメDVD
マタニティヨガのDVDを見ながら実践したおかげで、腰痛などもなく臨月も向かえて出産も3時間ほどで、超安産で生むことができました。
初心者にもわかりやすかったマタニティヨガのDVDは綿本 彰の”シンプルヨーガLesson―DVDで覚える”で呼吸法からマタニティヨガの準備運動、次にマタニティヨガのポーズ月→手と足→サル→ねじり→赤ちゃん→コブラ→ねこ→かんぬき→プチワシ→胸をはる→うさぎ→太鼓橋→アーチ→肩立ち→鋤→ワニマタニティヨガ効き目については、個人差があるので一概には言えませんが、最初はキツく感じていたマタニティヨガポーズが徐々にできるようになったり、簡単だと思っていたポーズは実は奥が深かったり、マタニティヨガを体験した私としては効果があったと思っています。
産後もマタニティヨガからパワーヨガに変えて実践すれば、たるんだお腹のひきしめにもなるし、マタニティヨガを実践してよかったと思っています。